walka brzuch

[...] ale z przyzwyczajenia było zatrzymanie chociaż starałam się żeby nie było za długie. Planowałam jeszcze dołożyć w ostatniej ciężkiej serii, ale już od 48 kg dzisiaj była walka, więc odpuściłam dokładanie bo forma by ucierpiała. Już po przysiadach byłam padnięta i cała mokra aż mi się gorzej sztangę trzymało na mokrych plecach. 2A. Hip Thrust [...]

[...] i z oddechem nie do końca jest ok. Jak to poprawię to będzie lepiej. Ale jest progres z 70kg +1 powt. z 55kg w AMRAP +3. 2. Moja ulubiona suwnica :-D Ostatnia seria to walka o każde powtórzenie. Pięknie weszło. 3. Można dokładać powoli. 4. Czasu było mało więc więcej nie robiłam, ale idzie coraz lepiej. Czasem mnie jeszcze giba do tyłu [...]

[...] ładnie weszło. 2. Walczę ciągle z pozycją. Najbardziej mnie bolą barki i nadgarstki, ale jest coraz lepiej. Powoli do przodu w tym przypadku. 3. Super. Jest progres, jest walka i wchodzi dobrze tam gdzie trzeba. 4. Opanowałam już w miarę skręcanie się bioder więc można było dołożyć. I dzisiejsze papu [...]

[...] zadowolona, a tak jestem tylko zadowolona :P W WL zostawiam te same ciężary na kolejny miesiąc i będę walczyć o powtórzenia. 2. 0,5 to niezaliczone powtórzenie :) Ale walka była. Zobaczę jak będzie w niedzielę i jeśli będę czuła to podciąganie na zajęciach to zmienię ten plan na inną asystę. 3. Tutaj ładny progres. 4. Będę chyba znowu [...]

[...] tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 7 kg oraz szrugsy 50x15,15,15,12, kaptury mi poprostu chciały eksplodować przy tym, na naramienne ostatnie 4 ruchy to już była walka z samym sobą tak bolało. brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,25,25 - piekło. musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo [...]

[...] Zawsze opuszczam się dość nisko, ale teraz chyba aż za bardzo. Spróbiwałem jeszcze raz.. znów to samo. Dokończyłem ćwiczenie bez ciążaru. Ostatnia seria to była walka, trzecie powtórzenie podnosiłem sie z dobre 5-6 sekund 1b. Podciąganie na drążku - Długa rampa 6 powtórzeń T1: 6x / 5x / 4x / 3x / 3x T2: 6x / 6x / 5x / 4x / 3x T3: 6x [...]

[...] T2: 15x / 14x / 12x 4b. Spięcia brzucha 15 T1: 15x / 15x T2: 15x / 15x / 15x 4c. Wspięcia jednonóż z hantelką 15 T1: 15x9kg / 15x9kg T2: 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg Pot i walka o każde powtórzenie. Nigdy nie wydawałem okrzyków przy ćwiczeniu brzucha Unoszenie nóg ciężko. Trudno się robi to ćwiczenie poprawnie tzn. z oderwaniem lędźwi od [...]

[...] / 19x37kg T5: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 11x60kg / 19x40kg REKORD Achh.. poszło! Ciężko było, ale czuje że 82kg też powinno pójść A pompery masakra - walka do końca! 2. HP z kolan RAMPA 8 T1: 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg T2: 8x32kg / 8x37kg / 8x42kg / 8x47kg / 8x52kg T3: 8x35kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / [...]

[...] realną walką. Mam wrażenie, że kilka osób co liznęło tę sztukę po prostu poczuło zapach mamony. Może po prostu nigdy nie zostało uściślone co to jest "realna walka". Dal mnie realana walka to walka uliczna a czasy samurajów i uczciwych oprychów (jesli tacy byli) mamy za sobą. Tak sie składa, że stoczyłem kilka realnych walk i [...]

@kalikstat Filmiki będą dziś/jutro. Plan... no właśnie, się jeszcze nie zdecydowałem na żaden, co do splita, to nie mam po prostu zbytnio pojęcia, może coś ktoś poleci? Hm ? : D Dzień #1 Wpis #1 Rano: 1.Rozciąganie 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić [...]

[...] TRENING: DZIEŃ 2 (barki + brzuch) BARKI: A Wznosy bokiem 5 x 15 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg ostatnie powtórzenia i ostatnia seria to była walka 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg, 10 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 11 x 4 kg, 9 x 4 kg 15 x [...]

[...] bez rozpiski jedzonka opuszczam ten pokład. Muszę znaleźć ukojenie i 3 razy większą motywację i 3 razy więcej powodów, by trzymać miskę dokładnie z planem, bez jakiegokolwiek wybryku. Cukry proste out, w końcu chcę mieć ten piękny brzuszek! No i prośba do szefostwa o zmianę nazwy dziennika: "k-loczek / będę mieć płaski brzuch/ walka z samą sobą"

[...] niespodziewanie z tyłu to raczej po walce. No i nie możesz dać się złapać bo 2 trzyma a trzeci bije i też po walce. Jak widzicie nie ja jeden twierdzę że jest możliwa walka przeciwko 2-3 przeciwnikom i przeciwko napastnikowi z nożem. Jednak zgadzam się że trzeba mieć nad nimi przewagę umiejętności i siły. Dolar masz rację z tym gazem, [...]

27.11.2013 DT dzień 3 napoje: woda 2l, zielona x3, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek (ciągle zapominam, ze mam piguły do bania) miska BWT 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 178 g (36%) tł: 76 g (35%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, [...]

[...] w głowę i tułów, 3 runda- asortyment technik wzbogacony o kopnięcia low kick Semicontact(pointfighting): Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam [...]

Używam takiego planu + kilka ćwiczeń dla urozmajicenia. Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek Walka Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s [...]

[...] b:spięcia z nogami na piłce 20x c:russian twist z 8 kg: 20x na stronę Cardio: nie robiłam Kręciłam filmiki dla Bziu. Nie szalałam z ciężarami, w niektórych ćwiczeniach walka o powtórzenia, nawet regres, ale jestem generalnie zadowolona. 1.ok 2.Dziś już nie było robienia z odpoczynkiem. 3.Nadal bardzo ciężko. 4.Ok 5.W miarę ,chociaż [...]

[...] uważam, że w amatorce zbijanie wagi nie jest niezbędne, ale co ja poradzę, że damskie kategorie są 2? @-) Wiesz, raz się biłam z panną 11kg cięższą i to była bardzo trudna walka, wolę jednak walczyć z dziewczynami mniej więcej moich gabarytów ;-) Zwłaszcza, że nie jestem bardzo przeważona jak na flyweight i liczę na to, że uda mi się zrobić [...]

[...] tym był bardzo miły gest ze strony wspomnianych wcześniej Polaków, za który chciałem bardzo podziękować. Nigdy wcześniej z czymś takim się nie spotkałem. Gdy skończyła się walka, to sami między sobą zrobili zrzutkę do czapki i dali mi „bonusa” za walkę. To było niesamowite (śmiech). Naprawdę niesamowite. To była zdaję się Twoja pierwsza [...]

Byłem, najpierw walczyłem z jakims młodym ze Zgierza, pojechałem go na przewagę techniczną, potem z Jadwiszczakiem z Sieradza, też tym razem 14:4, potem najcięższa walka z Krzysztofem Swobodą aktualnym MP w tej kategorii - pierwsze punkty były jego z obejścia i narzutki, potem rzuciłem wywrotkę która nie została zaliczona co wywołało wielką [...]